РАМАДАН И ПСИХОЛОГИЯ

Рамадан

Как-то в «АК» мы написали статью «О медицинской пользе уразы», где рассмотрели научные факты, говорящие о её положительном влиянии на тело. После неё многие начали поститься в священный месяц Рамадан. В этот раз мы решили посмотреть, как ураза влияет на душу. Дело в том, что в одном хадисе сказано:

 В нём (в Рамадан) шайтаны сковываются цепями, и они не могут достичь того, чего могли достичь в остальное время» (приводит Ахмад (7857)).       

Шайтан — это Сатана, а Сатана будит страсти человеческие. Поэтому речь пойдёт о влиянии священного поста на эмоции. Здесь стоит задуматься и задать себе вопрос: способны ли мы управлять нашей жизнью? Справляемся ли мы со всё возрастающим давлением современного мира? Оказывается, когда нет, то не по своей вине! Причина, часто, в наших гормонах. Наше тело, как и в каменном веке, полно мощных гормонов пещерного человека, которые прячутся за каждым деловым костюмом. Гормоны — это химические продукты наших тел, они регулируют обмен веществ, наше настроение, нашу привлекательность и выживание. То есть они тесно связаны с эмоциями. Так, ощущение счастья — это серотонин, который называют ещё внутренним морфием; гнев и стресс  —  адреналин; любовь  —  эстроген и тестостерон. Химия тела, порой и способная устроить нам гормональный ад! Возможно, об этом и идёт речь в хадисе?

Давайте рассуждать так. Гормоны — это химические посредники, которые позволяют наладить связь между различными частями тела. Это эндокринная система. Эндокринные органы — это те, что производят гормоны. Это система напоминает систему курьерской доставки с мозгом в качестве штаба. При этом гипофиз действует как депо, из которого выходят различные приказы. А приёмником сигналов от гипофиза являются внутренние органы, производящие гормоны. Щитовидная железа регулирует обмен веществ, надпочечники вырабатывают адреналин и кортизон, поджелудочная железа выбрасывает инсулин, откликаясь на пищу, яичники производят эстроген, а у мужчин яички производят  тестостерон. Эти гормоны поступают обратно к мозгу, поддерживая баланс в системе. Когда же мы неуравновешены, то погружаемся в огненный гормональный ад! Вспомните хотя бы женщин во время климакса с их приливами крови к голове и другим частям тела. Или их нервную раздражительность и неуравновешенность при ПМС.  Но попадание в ад  —  это то, к чему нас и сподвигает Сатана. Эти понятия роднят науку с хадисом, поэтому такое его понимание не будет ошибочным, ибо и в том, и в другом аду человек страдает эмоционально, через свои чувства.

Ещё одна связь Рамадана с активностью эндокринной системы нашего организма осуществляется через биоритмы. Предположительно, в Рамадан происходит обнуление прежних годовых ритмов и закладка  новых. Но, как бы там ни было на самом деле, без сомнения этот месяц имеет ключевое отношение к биоритмам тех, кто держит уразу, поскольку приём пищи по-прежнему остаётся самым мощным водителем жизненных ритмов человека. Японские учёные отследили это на примере нарушений биоритмов, которые происходят во время межконтинентальных перелётов, когда многие люди долго не могут привыкнуть к новому времени и страдают бессонницей, головокружениями, головными болями и снижением внимания. Но когда японские пилоты стали принимать пищу по японским часам, будучи за границей, то все расстройства биоритмов исчезли. Секрет в том, что когда в Японии утро, то, скажем, в Америке — вечер. Поэтому, кушая по японским часам на другой стороне Земли, они питаются там ночью. А ураза — это и есть приём пищи в ночное время. И ураза помогает быстро адаптироваться к смене биоритмов! Это и объясняет, какое отношение  ураза имеет к биоритмам. Она выступает в роли адаптера нашего организма к новым биоритмам, убирая вредные последствия этого.

Но работа гормональной системы нашего организма также тесно связана с его биоритмами. Одни гормоны производятся каждые несколько минут, другие — в определённое время суток. Без гормонов жизнь не могла бы существовать! Хотя мужчины могут и не осознавать, что получают выброс тестостерона каждый час, но женщины-то, конечно, знают всё о своём менструальном цикле. Поэтому гормоны струятся в теле в неких ритмах и циклах. И их резкая смена ведёт к патологии. Один арабский путешественник 14-ого века написал, что человек никогда не должен ехать быстрее верблюда, иначе он оставит свою душу позади. По сути, он выразил уникальную современную проблему — десинхроноз дальних перелётов. В основном, мы летим, пересекая два часовых пояса, и не задумываясь, переводим наши часы. Но наши тела всё ещё полагают, будто сейчас ночь, хотя при этом человек действует согласно реальному утру. Люди находят это забавным, но при этом обманываются их гормоны. Гормональные сигналы, которые сообщают нам, что сейчас утро или разгар дня, или вечер. В момент спутанных биологических часов в организме выделяется утренний гормон кортизол и ночной мелатонин в неверное для себя время суток. Ритм изменения температуры тела будет сбит. Это и есть десинхроноз дальних перелётов. Из-за этого происходит колебание настроения, и вы легко можете «взорваться». Чем не действие шайтанов?!

К сожалению, для нашей гормональной системы не существует релаксации. Когда человек возвращается домой с заслуженного отпуска, то для их гормонов это никакой не отпуск! Если вы переместились через 8 или 12 часовых поясов, (например, на Мальдивы), и сравниваете этот неясный временной ритм с 24 часовым ритмом, то увидите, как спутаны ваши физиологические процессы. Фактически, требуется около трёх недель для привыкания к новому суточному ритму, чтобы полностью приспособиться к тому часовому поясу, к которому вы летите. Хуже всего тем, кто летает профессионально — стюардессам, пилотам, так как у них нет времени отрегулировать свои биоритмы. Пока никто ещё не знает отдалённых последствий десинхроноза дальних перелётов, но вряд ли они положительны. Меняется суточный ритм кортизола, может страдать иммунная система, а у женщин нарушается менструальный цикл. То бывают две менструации в месяц, то ни одной. Пока у врачей нет лекарства от десинхроноза, но вспомнив случай с японскими лётчиками, мы легко сможем решить эту проблему при помощи уразы, как говорится, бесплатно!

Есть и более близкие всем примеры попадания человека в гормональный ад из-за нарушения биоритмов, которые также корректируются в Рамадан. Современный мир, который мы создали, вынуждает нас работать тяжелее и дольше, засиживаться за работой до глубокой ночи. Фактически — это общество 24-х часового рабочего дня! Но когда мы всю ночь работаем или недосыпаем, эффект бывает ужасным. Надо учитывать, что то, что поддерживает в нашем организме цикл день-ночь, это, главным образом, чередование света и темноты. Очень важно находится на свету днём, и в темноте ночью. Свет для человека гораздо  значимее, чем принято думать. Это опять  же связано с гормонами. Шишковидная железа производит гормон мелатонин, который помогает регулировать наши циклы сна. Вечером, когда наступает темнота, железа производит больше мелатонина, что помогает нам заснуть. Рано утром уровень мелатонина падает, и мы начинаем просыпаться. Поэтому некоторые явления, которые облегчают нашу жизнь — это как раз те, что вредят нашей химии тела. Электрический свет, который позволяет нам видеть в темноте,  может иметь драматические последствия для наших гормональных ритмов. После искусственного света наши биоритмы не будут прежними. А это, как говорят в Одессе, есть две большие разницы. Например, если держать людей в условиях нормальной длительности зимней ночи, они будут спать 16 часов подряд. Если дать им в дом освещение, они станут спать только 7-8 часов. Это значит, что живём в ритме лишения сна. В принципе, как утверждают те же врачи, этих часов человеку может быть и достаточно для самовосстановления нашего организма, а страдает он именно из-за нарушения ритмов, появляющихся в результате замещения темноты светом. Вспомните, зимой мы бредём на работу сонные, ещё затемно, а дома засиживаемся за телевизором (компьютером) до глубокой ночи. Но факт тот, что наша эндокринная система не предназначена для ночной работы. Человек привыкает к этому, но не может избежать усталости, которая происходит из-за борьбы с нашими естественными биоритмами. Примерно к 11 вечера наше тело начинает готовиться ко сну. Метаболизм замедляется, температура тела падает, а шишковидная железа начинает поставлять мелатонин. Мы начинаем чувствовать сонливость. Но работа взбудораживает и напрягает наш организм. И он производит кортизол — гормон, который вырабатывается утром, чтобы пробудиться ото сна. Таким образом, в нашем организме возбуждаются две антагонистические системы, работающие друг против друга. Это неестественно, и конечным результатом будет истощение. Хотя это хорошо для вашей карьеры, но для вашего здоровья это просто чудовищно! Этим и опасна ночная работа. Множество катастроф происходило ночью. Например, взрыв на Чернобыльской АЭС и запуск космического корабля «Шатл» произошли ночью и были частично обусловлены человеческой ошибкой и усталостью. Кроме того, общение в течение круглых суток не полезно для людей. Сможем ли мы и дальше эволюционировать так, чтобы справляться с этим? Учёные говорят, что это открытый вопрос. Пока наши культурные и социальные установки опережают наше биологическое устройство. Нам нужно либо ускорить развитие биологии, либо замедлить развитие культурных и профессиональных систем. Только ускорение эволюции столь же маловероятно, как и замедление прогресса в современном мире. Но если мы при необходимости периодически будем менять график питания с дневного на ночной, как в Рамадан, это успокоит наш организм, устранив биоритмические сбои.

Другой опасный спутник нашей жизни, будящий в нас чертей — это стресс. Стресс в переводе с английского означает напряжение. На самом деле, это очень важная часть нашей жизни. Мы просто испытываем потребность его пережить. Смыслом стресса является то, что наше тело реагирует так, чтобы убедиться, что мы в безопасности, что мы можем противостоять и справляться со сложившимися обстоятельствами. И он выделяет химические соединения в кровеносную систему. Это гормоны, которые циркулируют по всему нашему телу и приказывают органам делать разные вещи, чтобы подтвердить, что мы находимся в форме и можем противостоять всему, что потребует напряжения. Например, у мужчин тестостерон — король. Этот гормон повышает настроение мужчины. Но замечен и обратный эффект — сама эйфория повышает у них уровень тестостерона в крови. Так, согласно последним исследованиям, победа любимой команды может увеличить уровень тестостерона даже у болельщиков на 27%! И наоборот, падение уровня тестостерона вызывает апатию. Учёные недавно открыли, что он может влиять и на длительное поведение мужчин. Мужчины с повышенным уровнем тестостерона могут быть и более успешными. А как известно, успех порождает успех: тестостерон придаёт уверенность, она  помогает продвигаться, а сам успех прибавляет уверенности, необходимой для новых побед! В итоге, стрессы помогают нам выживать. Поэтому мы развивались так, чтобы жить с моментами острого стресса. За пару секунд гормоны  адреналин и кортизол вливаются в кровяное русло. Оба они производятся в надпочечниках. При реакции на стресс сердцевина надпочечников (мозговое вещество) начинает выкачивать адреналин, а внешний слой надпочечников (корковое вещество) начинает выделять кортизол. Эти гормоны готовят тело к физическому и умственному напряжению. Они могут увеличить доступность глюкозы и её расход, усилить дыхание, увеличить кровоток, направить кровь к мускулатуре. Одним словом, они делают всё, что было уместным в кризисных ситуациях, с которыми сталкивались наши предки. Например, при нападении тигра. Но жизнь с вечным напряжением может сделать вас и больным. Установлено, что гормоны стресса могут спровоцировать сердечные приступы, рак, потерю памяти. И слабейший потерпит крах первым. Высокий уровень кортизола подавляет иммунную систему. Поэтому люди, находящиеся в хроническом стрессе, более уязвимы, они чаще страдают ОРВИ, или даже опухолями, у них могут быть спазмированные участки мозга. Например, участки мозга, имеющие отношение к памяти, съёживаются, когда вокруг них циркулирует большое количество кортизола. Следовательно, у таких людей ухудшается память. В современном мире человек испытывает постоянное жёсткое давление, потерю контроля, день за днём. Это хронический стресс. Это нехорошо для нас, и весьма отличается от стресса, с которым наше тело запрограммировано справляться, и в котором мы, фактически, нуждаемся. В первобытные времена, когда эндокринная система только поставила свою работу, человек получал такой необходимый стресс на охоте за животными, для прокормления себя и своего клана. А сегодня люди вынуждены находиться в душных офисах, получая нервные перегрузки на фоне выраженной гиподинамии. Результатом этого являются различные сердечно-сосудистые заболевания — те самые инсульты и инфаркты, которые уже стали бичом цивилизации. Это говорит о том, что наша гормональная система просто не приспособлена для такой жизни. Но ведь само понятие стресса также тесно связано с едой. Состояние стресса воспринимается природой, как состояние близкое к голоду. Мозг рассуждает так: раз я неспокоен, то мне надо больше есть, а вдруг потом мне не хватит энергии. Поэтому хронический стресс стимулирует развитие ожирения и метаболического синдрома, приводящего к появлению живота. Вы просто заедаете стресс, и делаете это всё больше и больше, без необходимости самой еды. Это дурная привычка, которую надо контролировать и полностью вычеркнуть из своей жизни. Но нервное ожирение — это только одна реакция на стресс, а есть и другая — отказ организма от еды. Например, если вам кто-то испортил настроение, вы теряете не только аппетит, но и само чувство голода. (Голод отличается от аппетита. Когда человек ест по времени, потому что нужно есть, у него никогда голода не будет. Голод  должен пробудиться, он пробуждается на свежем воздухе, от физических упражнений). В это время останавливается выделение желудочного сока из желез, находящихся под слизистой желудка. Оно идёт под контролем объединения нервных центров в головном мозге — гипоталамуса. Гипоталамус  же является ещё и центром вегетативной и гормональной регуляции, чутко реагирующим на эмоции. Иногда, от стресса, он отключает выделение сока, и тогда расщепление пищи прекращается. В этом случае при хроническом стрессе может возникнуть нервная кахексия — крайнее истощение организма, которое характеризуется общей слабостью, резким снижением веса и активности физиологических процессов. То есть при стрессах организм автоматически пытается выправить ситуацию при помощи еды, чтобы остановить излишнюю выработку гормонов.

Эти примеры показывают, почему в Рамадан, во время поста, действие шайтанов ослабевает, если предположить, что в качестве них выступает гормональная бомба. Гормональная временная бомба, которая взрывается в подростковом возрасте — это ещё пример конфликта между нашими гормонами и современным миром. При этом пожар половой зрелости наступает всё раньше и раньше, съедая годы, отведённые на детство. В первобытном обществе дети проходили качели полового созревания, будучи гораздо старше и эмоционально более зрелыми. Учёные обнаружили что у детей между 6 и 10 годами появляется гормональный сдвиг, названный адренархе, когда гормоны, которые вообще не были в интервале между младенческим и дошкольным возрастом, начинают преобладать среди других  гормонов тела. Во время адренархе содержание гормона надпочечника под названием дегидроэпиандростерон — ДГЭА повышается. Теперь известно, что ДГЭА могут отвечать и за эмоции. В это время и мальчики, и девочки начинают проявлять намного более заметное эмоциональное страдание в периоды трудности при решении своих задач, выяснении отношений и школьных проблем. Эти эмоциональные стрессы наблюдаемы и измеримы. Дети говорят о них. И вы можете измерять их гормоны. В возрасте с 10 до 13 наступает наибольший выброс гормонов, который мы когда либо испытываем — половое созревание, поскольку резкий взлёт сексуальных гормонов превращает детей во взрослых. Сексуальные органы становятся высокопроизводительными фабриками. У мальчиков яички вырабатывают тестостерон, он влияет целиком на всё тело. Тестостерон — доминирующий мужской гормон. Он превращает мальчиков в мужчин, управляет половым влечением, мускульной и костной массой, ростом бороды, оказывает мощный эффект на настроение и поведение. В этот момент они просто могут беспричинно злиться и не понимать, что делают. В общем, не могут управлять собой, поскольку появляется что-то внутри, что не поддаётся контролю.

Женские половые гормоны — это эстроген и прогестерон. Они образуются ежемесячно в яичниках в ритме, который управляет менструальным циклом. Эстроген заставляет девочку превращаться в женщину — оформляются молочные железы, расширяются бёдра, кожа становится мягче. А сексуальные гормоны оказывают сильное влияние на поведение девочки-подростка. Это новый набор гормонов и новый запрос для мозга, для разума. Это то, с чем порой человек справляется с трудом. Поэтому взрыв очень подходящее слово для описания юности. В этот момент семьи должны пересмотреть отношение к подросткам. Но и в этом случае, по мнению учёных, природа проделывает с нами шутку, именно из-за еды. Поскольку наше общество хорошо питается и имеется мало шансов для серьёзных болезней, в настоящее время половая зрелость наступает у подростков в 11-12 лет! И это происходит, когда они ещё недостаточно зрелы для реализации полового влечения, которое они испытывают. Но это также можно корректировать уразой, которая может успокоить страсти, уравновесить биоритмы, и в целом оттянуть период полового созревания до полноценного развития. Ведь сама ураза может выдерживаться гибко, по возможности человека. В ней всё зависит от нията (намерения) — ради Аллаха. Достаточно войти в уразу — подержать первый день, несколько дней в середине, и последний день. Или даже первый и последний день. Для неподготовленного человека в этом нет каких-то ограничений или норм. Важен сам настрой, вводящий его пищеварение в ритм уразы. Поэтому некоторые дети пробуют держать уразу уже с 10 лет без каких бы то ни было вредных последствий.

В общем, мы узнали достаточно, для понимания научного смысла хадиса. Гормоны, возможно, не всё его объяснение, но они основные подозреваемые. Мы выяснили, что все наши эмоции возможны только при участии гормонов. И, в конечном итоге, от них зависит, в каком мы пребудем состоянии. От колыбели до могилы мы живём в таком темпе жизни, который не согласован с нашими гормонами. Причём на каждом возрастном этапе. Например, стресс человек начинает испытывать ещё до своего рождения. Когда ребёнок находится в матке, фактически вся сенсорная информация от мамы поступает к нему через пуповину в виде химических сигналов. И младенец ощущает тот стресс, который испытывает мать. Она поставляет в кровь гормоны, в том числе кортизол, и все они через плаценту проникают в младенца. Так что в начале жизни мы программируем свою гормональную систему таким образом, чтобы до конца дней оставаться чувствительными к стрессу. Когда мы взрослеем, гормоны начинают управлять почти каждым аспектом нашей жизни. Например, гормон соматотропин определяет, насколько высоко и быстро мы вырастаем. Без инсулина мы не можем извлекать из пищи энергию. Адреналин помогает нам быстро реагировать на угрозу. А в конце жизни, наоборот, гормональная активность снижается. Но и это не избавляет нас от страданий, связанных с ними. У  обоих полов уровень ДГЭА быстро падает, а его недостаток может вызывать ожирение, раковые опухоли, ослабление иммунитета, падение энергетики и снижение интеллекта. Где-то посередине жизни некоторые переживают ещё один гормональный дисбаланс, проходя через настоящий ад в виде приступов жара, приливов, испарин, потери памяти и колебаний настроения и прочих прелестей климакса.

Мы проследили связь между биоритмами и выработкой гормонов. Например, в темноте вырабатываются ночные гормоны, а на свету дневные. Поэтому удлинение светового дня за счёт электричества приводит к хаотичной работе эндокринной системы. В результате, если вы удлиняете свой рабочий день за счёт искусственного освещения, вы угнетаете выработку мелатонина, а это вредно для вас, есть сведения, что это приводит даже к раку. Или вы пересекаете много часовых поясов, днём их выше тело думает, что сейчас ночь, хотя пробивается рассвет. И вы получаете свет в тот момент, когда ход ваших биоритмов сбит. Тогда, кроме ночных, вырабатываются ещё и дневные гормоны, внося химический дисбаланс в организм. Борьба между гормонами и современной жизнью безжалостна! Но мы не можем игнорировать современный мир, и пути назад нет. Мы не обладаем аппаратом регулирования работы гормональной системы. Если мы будем надеяться в этом вопросе на эволюцию, то нам придётся очень долго ждать. А наука всё ещё не может управлять гормонами, и пока они командуют нами. Получается, что,  найдя научное объяснение хадису, мы нашли и рецепт спасения от этого зла. Это ураза. Её можно держать не только в Рамадан, но и по необходимости в любое другое время, гибко приспосабливая под ваш график работы. Например, людям, дежурящим ночью: полицейским, врачам, охранникам, работникам ночных предприятий. Так они, в основном, так и делают: ночью питаются, а днём больше отсыпаются. Только это надо превратить именно в уразу, то есть делать более чётко, по правилам, и сопровождать ниятом, ибо психологический настрой при этом задаёт вектор успеха. Тогда бы на стратегических предприятиях было гораздо меньше ЧП, а может,  и вовсе не было бы.

В итоге, мы установили, что через биоритмы ураза влияет и на гормональную активность. Здесь мы и нашли то, что нас интересовало, поскольку из этой механики мы поняли, почему шайтаны успокаиваются в Рамадан: ведь снижение приёма пищи понижает эмоциональную активность, а с нею угасают и гормональные взрывы. И мы, наконец, успокаиваемся, а разве не это нам чаще всего нужно!? Поэтому-то в хадисе и сказано, что действие шайтанов (отрицательной информации) в этот месяц тоже не устраняется полностью, поскольку человек не может жить совсем без эмоций или работы желёз внутренней секреции, но оно значительно ослабляется.

В уразу страсти — то есть эмоциональные и гормональные вспышки — гасятся, что, прежде всего, приводит в равновесие разум человека. Просветляет его. Это могло бы лечь в основу исследований в области психологии, или даже психиатрии, ведь «шайтаны» — это  образ какого-то смутного состояния психики человека, нарушения деятельности его рассудка. А по данным медицины, сегодня 1% населения земного шара болен шизофренией, и это каждый сотый человек! Такие исследования могли бы пролить свет на саму природу психических заболеваний, или даже найти лекарство против них. Но это вопрос будущего, поскольку разрыв между взаимопониманием современной науки и религии ещё велик.

Пока мы не знаем, идёт ли речь  в хадисе только о постящихся, или же это благо Рамадана хотя бы в какой-то степени распространяется на всех людей без исключения. Но мы будем продолжать своё исследование в научном ключе — в связи с гормональной активностью тела, его биоритмами и другими научными объяснениями. И постараемся со временем найти ответ и на этот вопрос.